經常頭痛您可以多吃蔬菜水果，還可以適當補充蛋白質、微量元素增加身體素質減輕疼痛，另外您還可以多喝水。但單靠食物并沒有很好的緩解效果，您可以按摩印堂穴、合谷穴、太陽穴等穴位，并多休息緩解疼痛。

目前醫學上認為還沒有什么食物可以有效緩解或治療頭痛，但頭痛患者不建議食用腌制品、味精、濃茶、咖啡、含酒精食物或飲料等。引起頭痛病因比較復雜，常見誘因及疾病有偏頭痛、神經性頭痛、血管性頭痛、緊張性頭痛、發熱、顱內壓增高、顱內占位、青光眼、鼻竇炎、高血壓、頸椎病熬夜等。當出現頭痛癥狀較重或持續不緩解時，需要及時就診神經內科，進行相關檢查，確定引起頭痛的病因，如測量血壓、體溫排除高血壓或發熱的可能，還可結合臨床其他癥狀選擇性進行血常規、腦脊液生化、腦脊液壓力測定、頭顱CT或頭顱核磁共振、眼壓測定、鼻竇X片等相關檢查，明確病因后再因病施藥。建議生活中清淡飲食，避免長時間伏案工作，規律作息，避免熬夜，適當加強室外體育鍛煉。