調(diào)理腸胃，首先飲食方面要規(guī)律，調(diào)整生活作息，按時(shí)就餐，避免暴飲暴食，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽；食物方面，少吃油炸食物，腌制品，低鹽低脂飲食，多吃一些維C含量高的水果，如獼猴桃、柑橘等天然抗氧化劑，平時(shí)堅(jiān)果類(lèi)食物也可以適當(dāng)攝入。

現(xiàn)在人生活工作壓力大，胃腸不好的情況也是比較多的，主要跟飲食、環(huán)境、精神因素有關(guān)，因此調(diào)理腸胃主要是要注意飲食，忌食寒涼辛辣以及不易消化的食物，三餐要定時(shí)，不要過(guò)饑過(guò)飽，細(xì)嚼慢咽，多吃些養(yǎng)胃腸的食物，比如小米粥、饅頭等；蔬菜類(lèi)的有芹菜、菠菜、白菜等對(duì)胃都有調(diào)理作用。