減肚子方法主要是通過調節飲食、加強運動量的方式進行，平時的飲食中可以進食些富含膳食纖維的食物，主要包括香蕉、蜂蜜、芹菜等食物；還需要多進行仰臥起坐、平板支撐、跑步、游泳等運動，通過幫助人體消耗脂肪的方式進行減肥瘦身。

過運動促進人體新陳代謝的方式來讓脂肪充分燃燒，提高腸胃功能的同時，通過腸道進行排毒。運動可以促進新陳代謝實現排毒減肥。放松身體平躺在床上，慢慢彎曲右膝，右腳腳掌踩在床上，抬起左腿，左腿放在右腿上。雙手臂放在床上不動，掌心向下。收緊腹部，將臀部收緊慢慢抬起，將上半身挺直。堅持數秒后慢慢放下身體，恢復初態，反復進行幾十遍即可。