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跳繩每天跳多少個最好?

19歲2025年03月29日 13:14:26
病情描述:

跳繩每天跳多少個最好?

醫生回答(2)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    跳繩是鍛煉身體的好方法,跳繩的個數,可以根據自身的活動耐受力,以及運動量來進行制定。一般可以跳100個左右。如果耐力較低,可以分兩次跳完,運動之前要做好充分的熱身準備,防止肌肉拉傷。

  • 魯俊慧
    魯俊慧副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    如果是跳繩的話每天最低要挑100個以上,才可以起到一定的減肥效果,建議平時的時候也要多加注意好身體的鍛煉問題,可以進行慢跑,慢跑的效果也是比較好的,日常生活中可以采取精油按摩的辦法。平時的時候也要多加注意好飲食的問題,一定要注意飲食清淡。

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