出現(xiàn)脖子僵硬肩膀酸痛的情況時(shí)，首先確定自己是否存在肩周炎、頸椎病或是存在長(zhǎng)期的不良坐姿等因素。當(dāng)存在肩周炎、頸椎病等疾病時(shí)，可以到醫(yī)院根據(jù)程度選擇鎮(zhèn)痛藥物治療或通過(guò)做針灸、理療等物理治療，注意平時(shí)不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)筋骨，多做頸椎操。

從你的描述來(lái)說(shuō)，主要考慮頸椎病，建議試試以下治療，急性期多注意休息，盡量少低頭，一個(gè)姿勢(shì)不要太久，注意保暖，口服藥物，拔罐治療，針灸推拿，外用膏藥，適當(dāng)鍛煉，如果無(wú)好轉(zhuǎn)就去醫(yī)院復(fù)查下磁共振