建議控制飲食和堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)少食高脂肪高熱量食物，如巧克力、奶油或肥肉等，多以綠色蔬菜、水果等清淡飲食為主，同時(shí)每天半小時(shí)或一小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐等。

一般來講腹型肥胖是胰島素抵抗和高胰島素血癥的表現(xiàn)，所以只要能夠改善胰島素抵抗，對(duì)減輕腹型肥胖就會(huì)有幫助。運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，并能夠改善肌肉組織的胰島素敏感性，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)腹型肥胖最有效。另外，也要限制高熱量食物，特別是含脂肪多的食物，只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果。還有，運(yùn)動(dòng)可以改善食欲，運(yùn)動(dòng)后如果增加進(jìn)食高熱量食物，會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)減肥的效果，所以要有一定毅力才能成功。