首先建議患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，早睡早起，睡前不要玩手機(jī)、看電視，可以聽(tīng)舒緩音樂(lè)緩解情緒，幫助入睡。平時(shí)白天可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，停止午睡等，有助于晚上盡快入睡。

如果已經(jīng)引起了工作、學(xué)習(xí)能力的下降，此時(shí)建議患者口服鎮(zhèn)靜藥物治療。其中包括，常用的有右佐匹克隆、思諾思或者使用舒樂(lè)安定治療。患者也可以考慮中醫(yī)的針灸以及按摩治療。患者需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并且排除誘因，保證白天的良好運(yùn)動(dòng)以及鍛煉。另外，長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，有可能是患有焦慮抑郁癥，此時(shí)單純的鎮(zhèn)靜安眠藥物效果多不佳，建議患者去心理衛(wèi)生中心就診。