睡眠不足時，應該養成早睡早起的習慣，并保證每天8小時的睡眠時間。平時多吃牛奶，核桃，芝麻，魚湯，烏雞湯，排骨湯等湯品，能夠保證鈣質、蛋白質的吸收。在睡覺前適當的飲用溫牛奶，能夠提高睡眠質量。

睡眠不足的調理方法有：1.可以通過食療的方法進行調理，比如和一些生靈甲魚湯或者烏雞湯，做促進身體的血液循環，減少疲勞，改善睡眠質量。2.也可以在日常生活中多吃一些膳食纖維，以及維生素含量高的食物增加身體中的微量元素，也能夠改善睡眠質量，緩解睡眠不足。