失眠了怎么辦怎么盡快入睡？問
26歲2025年03月29日 12:52:45
病情描述：
失眠了怎么辦怎么盡快入睡？
醫(yī)生回答(2) 答
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張建副主任醫(yī)師
承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院 向他提問
失眠了可以聽一些舒緩的音樂促進睡眠，也可以喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸可以促進入睡，保持心情的舒暢避免過度緊張，也可以在睡覺之前洗一個熱水澡，促進睡眠。
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孫銳副主任醫(yī)師
鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問
限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以適當?shù)奈缢虼蝽锲讨猓瑧摫苊馕缢虼蝽铮瑒t會減少晚上的睡意及睡眠時間，白天要進行適度的體育鍛煉有助于晚上的入睡，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。另外還可以采用中醫(yī)中藥辨證治療，調理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。
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