減肥應該要長期且循序漸進的進行，不建議在短期內完成減肥任務，會對身體造成一定的損傷。要減肥的女性需要先控制自己的飲食，尤其是不能吃高熱量的食物。除此之外，還需要堅持進行有氧運動。

不提倡節食來減肥，因為這很容易造成暴飲暴食，而且尤其不吃早餐的話，一整天都會精神不濟，對胃也不好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食.比如吃一些少脂肪高食物，如肉類可以以牛肉魚等高營養但不長脂肪，多吃蔬菜，最重要的就是，一定要有規律，減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。