小腿粗壯的人群可以多進行腿部運動，其可以起到瘦腿的作用。平時應多進行瑜伽、慢跑、踢足球、平板支撐、空中腳蹬自行車以及仰臥起坐等部位，同時還應以高維生素以及高纖維素食物為主。

你好，瘦腿一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦腿的。尤其對于腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助腿減肥。對腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。不過運動之后一定要記得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢復而影響了大腿減肥效果。