產后恢復的最佳時間在產后六個星期到六個月，產后子宮復舊需要六個星期的時間，子宮恢復正常后才能進行產后修復，其可以有效促進盆底肌的鍛煉。建議：產后修復應循序漸進，避免劇烈運動。

產后恢復的最佳時間一般在產后兩三個月到半年之內是比較好的，這個時候通過適量的運動。來改變身體狀況。如果身體比較肥胖，不能過度的節食會影響哺乳，所以需要通過運動來改變，起到減肥的效果，而且還會避免發生反彈的情況。現在有很多產后恢復的機構，可以做正規的訓練。這樣比較科學，而且效果會比較好。