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怎么樣快速入睡？問

43歲2025年03月29日 12:34:07
病情描述：

怎么樣快速入睡？

醫生回答(2) 答
  • 王文安
    王文安主任醫師

    上海交通大學醫學院附屬新華醫院 向他提問

    快速入睡的小竅門有很多，包括睡前喝一杯熱牛奶、聽一些較為舒緩的音樂、熱水泡腳、洗熱水澡等，平時還應該養成規律的生活作息習慣，有助于提高睡眠質量，從而達到促進患者入睡的目的。

  • 張廣慧
    張廣慧副主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    首先，要按時上床休息，也要保持臥室空氣流通和適宜溫度，睡前的環境也相當的重要，以及堅持睡前的習慣性活動，切記睡前不能進行劇烈運動.洗個熱水腳.不要用腦過度.聽些音樂，散步、做操等。最后，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料，這樣快速入睡的效果會更好。

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