首先不建議您在短時間內迅速瘦身，這對身體會產生一定的影響。其次建議您選擇控制飲食，配合適當運動的方式來減肥。首先要控制每天熱量的攝入，并且堅持30分鐘以上的有氧運動。如果選擇游泳作為鍛煉的方式，可以適當減少時間。

快速減肥的方法是沒有的，所以說不要盲目的去嘗試一些減肥的產品或者減肥的藥物，過度的減肥或者是減肥的速度過快，對身體來說都是有很大的傷害的，減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，一定要管住自己的嘴，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果在堅持的進行體育鍛煉。