若您睡眠質量不好，可以在睡覺前使用熱水泡腳、泡澡，促使身體血液循環，緩解疲勞，提高睡眠質量。或者到正規醫院的神經內科檢查，若確診為神經衰弱，可以通過服用營養神經、安神的藥物治療。

促進睡眠的方法可以結合一些促進睡眠的藥物進行改善。平時一定要不要服用一些讓精神振奮的藥物或者是食物，例如綠茶，綠茶中含有很多的茶多酚，會起到振奮精神的作用，所以一定不能服用茶多酚多的綠茶。平時可以進行一些適當的運動，出一下汗，會對睡眠起到很大的改善作用，最好是到專業的正規的醫院去進行一個全面檢查，根據醫生的指導來進行治療和用藥。