哺乳期間可以食用蔥，蔥中含有大量的維生素以及葉酸，可以增強身體免疫力。其還具有提高食欲、清理胃腸道以及健脾強身的作用。蔥中含有鎂元素，還能緩解便秘。建議：哺乳期間應飲食多樣化，保證營養攝入平衡。

在哺乳期是需要禁止食用辛辣刺激性的食物，但是蔥姜蒜在炒菜時所應用的并不包括在內，是可以食用的，不會影響到寶寶，所以可以放心使用。但是也不應該使用過多，哺乳期要注意營養的均衡，需要多補充充足的蛋白質以及維生素，所以需要多吃水果蔬菜，另外也可以多喝湯水。類比如魚湯，雞湯等，這些都是非常好的。