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跑步小腿疼怎么辦?

30歲2025年03月29日 11:35:28
病情描述:

因為最近身體體質很差,經常會感冒,所以我就開始鍛煉身體。但每次跑步完都會小腿疼,我想問問這種情況要怎么緩解?

醫生回答(2)
  • 張啟維
    張啟維副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    在跑步后出現小腿疼痛癥狀非常常見,可以進行局部護理,在跑步之前做好熱身訓練,能有效的避免疼痛發生。在跑步之后適當的按摩、熱敷肌肉,可以緩解肌肉緊張,緩解疼痛癥狀。而且要注意休息,避免過度運動。

  • 陳曉鋼
    陳曉鋼副主任醫師

    淮安市第一人民醫院 向他提問

    您的這種情況在跑步前后都要做好局部護理,注意跑步時間、強度,不可過度,以免造成肌肉、關節損傷,加重疼痛。之后壓迫適當的按摩、熱敷肌肉,起到放松作用,可以緩解疼痛、酸脹癥狀,并且要活動關節。

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