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產后多久可以健身?

29歲2025年03月29日 11:23:12
病情描述:

醫生您好,我是順產生的寶寶,想要快速回復產前身材,所以想問問產后多久可以健身?

醫生回答(2)
  • 蔣立艷
    蔣立艷副主任醫師

    廣東藥科大學附屬第一醫院 向他提問

    如果是順產,產后第一天就可以在床上進行活動,比如翻身、抬腿,避免血栓形成。產后4到6周可以進行腰腹運動,強度根據自己恢復情況慢慢增加。如果是剖宮產,建議6到8周左右再開始健身,以防手術傷口沒有愈合導致裂開感染等現象。

  • 魏云波
    魏云波副主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    一般建議產后4到6周開始運動,這樣身體的傷口基本都已經恢復,如果是生產時候有特殊情況發生的,建議根據自己的身體狀況而定。平時可以進行“凱格爾”運動,后期可以做腰腹的伸展運動,產褥期身體還是虛弱,會大量出汗,運動期間保證及時補充水分。

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