最有效的減肥方法是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，每天可以補(bǔ)充大量水分，有利于身體健康和促進(jìn)新陳代謝。多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，降低熱量的攝入。游泳是減肥很好的選擇，它是一種全身運(yùn)動(dòng)，不但可以塑型，還可以消耗全身熱量。

建議家長首先要鼓勵(lì)孩子，提高孩子減肥的自信心，生活上起到督促作用。在飲食上，以瓜果蔬菜為主，減少肉類的攝入，盡量選用紅肉。家里不要再放零食、飲料等。加強(qiáng)孩子鍛煉，采用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，制定一份詳細(xì)的計(jì)劃。