4、循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恒
無(wú)論用按摩來(lái)保健或者治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
1、風(fēng)府穴
雙手微微分開(kāi)，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。“風(fēng)”，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也。“府”，府宅也。中醫(yī)認(rèn)為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。
2、陽(yáng)池穴
陽(yáng)池位于手腕中央，靠近小指?jìng)?cè)的部位。仔細(xì)地說(shuō)，就是將指尖反翹起來(lái)，各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋，在中指和無(wú)名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽(yáng)池的位置。
3、中渚穴
中渚位于小指和無(wú)名指指間，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時(shí)，大約是在小指和無(wú)名指指骨之間的凹處。
4、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴有兩個(gè)，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣作用，如果頭痛頭暈，容易耳鳴的話(huà)，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。
5、關(guān)沖穴
關(guān)沖位于無(wú)名指指甲、靠小指?jìng)?cè)的下端。正確地說(shuō)，應(yīng)該是在無(wú)名指指甲左邊，畫(huà)上一條直線(xiàn)，在指甲下端畫(huà)一條橫線(xiàn)，這二條線(xiàn)相交的地方，就是關(guān)沖。
結(jié)語(yǔ)：肩膀按摩的手法是非常多的，若是感覺(jué)肩周不適的話(huà)，可以使用小編文中所提到的這些方法來(lái)幫助按摩。在按摩的時(shí)候，要注意用力恰當(dāng)，心平氣和的接受按摩，若是穴位按摩的話(huà)，一定要找準(zhǔn)穴位，避免效果不明顯。
