人體的腎氣是一個(gè)逐漸衰減的過程，如果我們不注意養(yǎng)腎護(hù)腎可能腎臟就會(huì)出現(xiàn)衰敗，人體的健康狀況也會(huì)受到影響。那么怎么補(bǔ)腎呢?在生活中常見的保健方法有哪些呢?下面跟小編一起來了解一下我們應(yīng)該怎么樣合理的補(bǔ)腎吧!

　　中醫(yī)認(rèn)為腎臟是生命之本，腎臟與身體各個(gè)器官都有著千絲萬縷的聯(lián)系，所以補(bǔ)腎的方法也有很多種。腎臟對(duì)我們的身體解毒有著至關(guān)重要的作用，補(bǔ)腎不可忽視。

　　怎么補(bǔ)腎

　　搓耳

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

　　擦涌泉

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

　　以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。

　　搓腰

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　搓腰并不是簡單搓搓我們的腰部就可以了，其實(shí)是要找對(duì)穴位的，因?yàn)檠嫌兄匾难ㄎ弧４暄拖喈?dāng)于是在按摩穴位，穴位按摩到位了自然就可以補(bǔ)腎壯腰了。

　　擦丹田

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。