常常按摩關元穴，可以起到治痛經、補腎虛、促進血液循環、強身健體的功效。在臍中下3寸，腹中線上，仰臥取穴(四指橫放即為三寸)。可用按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

　　【涌泉穴】改善體內循環促進代謝

　　取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，好以足底部有熱感為適宜。

　　【膻中穴】活血通絡治療“氣”病

　　在人體軀干的黃金分割點上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴張血管，調整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。

　　按摩膻中穴能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內腔徑等作用，有效治療各類“氣”病，包括呼吸系統、循環系統、消化系統病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

　　仰臥，男性于胸骨中線兩乳頭連線之交點處定取，女性則于胸骨中線平第4肋間隙處定取。

　　按摩時一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3—5遍。

　　【風池穴】緩解頭暈頭痛

　　風池穴是一個祛風散寒、疏解頭部經絡、治療頭暈頭痛的要穴，它在耳后稍下的位置(即頸后凹陷處)。其能治療揉眼、眨眼等由頸椎病引起的眼睛供血不足、減緩偏頭痛、治療鼻塞暈眩等癥狀。

　　減緩偏頭痛：突發偏頭痛時，可以用自己的兩個中指重力按壓雙側風池穴，一邊按一邊揉，連續按壓3分鐘，再配合按壓患側的太陽穴3分鐘、合谷穴1分鐘，偏頭痛的癥狀即可緩解。

　　按摩有什么好處

　　1、緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。

　　2、身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的后期限。壓抑已久的“應激激素”皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。

　　按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發了大腦的化學反應，可能導致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

　　3、按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態。與正在進行的按摩肌肉的放松，放松關節有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。

　　結語：通過以上文化在那個介紹我們是不是對人體養生的黃金穴位有了一定的了解了呢，養生的穴位還是蠻多的，如果我們能夠很好的利用這些穴位的話一定會給我們養生帶來很大的幫助的，可以試試的哦。