幾乎每個人都想讓自己的腎部還有身體健康，那么怎么樣才能夠獲得，就成了很多人想要知道的事情，所以小編今天就來給大家介紹三種小動作，只要在平時的生活中經(jīng)常做，就能夠讓你的腎部變得強(qiáng)健，而且身體質(zhì)量狀況也會緊跟著提高，所以大家趕緊來看一看，學(xué)一學(xué)吧。

　　一、對腰部做按摩

　　腎位于人的腰部，所以在這樣的情況之下，大家如果在平時的生活中想要保護(hù)好自己的腎，那么腰部就是大家一定要注意的部位，只有這個部位健康了，那么人也就會緊跟著變得健康。那么大家應(yīng)該怎么對腰部做按摩呢?

　　其實(shí)對腰部做按摩的方法非常多，比如說大家在平時的時候可以通過雙手按摩，又或者是扭腰等方式來保護(hù)腰部。

　　但是這么做的前提是你不知道應(yīng)該具體按摩腰部的哪些穴位，還有就是你怕自己找不準(zhǔn)穴位，那么在這樣的情況之下，你就可以試一試上文中所說的這些方法。

　　如果你能夠找到自己腰部的補(bǔ)腎穴位、比如說命門穴、腎俞穴、還有關(guān)元穴等。那么就可以通過按摩穴位來幫助自己強(qiáng)腎助健康。

　　穴位按摩可以讓補(bǔ)腎助健康的功效發(fā)揮到大，并且效果也比較明顯，打個比方來說，如果你按摩命門穴，這個穴位主要就是位于人體腰部第二腰椎棘突下凹陷處。

　　如果你能夠找到這個穴位，那么在平時的生活中你就要用指頭按壓這里，直到產(chǎn)生疼痛感為止。

　　經(jīng)常對這個穴位施加刺激，不僅可以有效的幫助大家達(dá)到保養(yǎng)腎部的功效，而且還能夠有助于身體健康，主要就是你在對腰部進(jìn)行按摩的時候，就可以帶動腸胃的蠕動，那么在這樣的情況之下，就可以很好的幫助大家達(dá)到緩解便秘的功效。

　　所以大家在平時的生活中不妨經(jīng)常試一試這種方法，對于維護(hù)身體健康還有就是保護(hù)腎部來說是非常有必要的。

　　二、對腳部進(jìn)行按摩

　　說起通過按摩來達(dá)到治病養(yǎng)生的目的，相信很多人首先會想到的一件事情就是要對腳部進(jìn)行按摩。

　　的確，腳底是人的各種經(jīng)脈以及穴位的聚集之地。如果你想要讓自己的腎部健康，那么在這樣的情況之下，你需要做的事情就是要對腳部進(jìn)行按摩。

　　這主要就是因?yàn)樵谀_部有太溪穴、涌泉穴等補(bǔ)腎強(qiáng)身穴位的存在，所以在這樣的情況之下按摩腳部，就可以非常有效的刺激到這些穴位。

　　如果你在平時的生活中不確定自己能夠準(zhǔn)確的找到這些穴位，那么在這樣的情況之下，小編教給大家一種方法，那就是搓腳。