在家中
1、清晨旭日東升，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。
2、沖一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。
3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。
4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。
5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。
在學習時
1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。
2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率信號有損于你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。
3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業病。
4.如果你的工作過于刻板。可嘗試作些改變，在工作程序上作此變動以加快效率。
5、可適當調整環境的布置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，并能從容應付具挑戰性的工作。
體操鍛練
1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使后來的兩小時內精力充沛。
2、如果你正在執行一套完整的鍛煉計劃，每周應有一天休息。以恢復體力。
3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。
4、大運動量的運動后不適合再干重復的工作，而是充分的休息調整。
就寢
1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。
2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等于多睡一晚。
3、白天小睡片刻有助于身體更好的調整和恢復。
4、避免吃得過飽后立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯后二小時才入睡。
結語：如何保持充沛的精力?每個人都想在一天的工作中能夠保持充沛的精神，但是往往會由于一些外在的因素讓男人們疲憊不堪，這時就可以按摩身體的委中穴，不僅可以緩解疲勞，還可以治療腰酸背痛等癥狀。
