三、揉腹可以瘦肚子

　　對于肥胖的人來說，看著自己越來越大的肚子，心里其實很惆悵的;而對于減肥的人來說，身體難減的部位，絕對是肚子。

　　為什么肚子的贅肉很難減呢?我們每天都會坐在那里，我們不可能一直保持著直立的坐姿，慢慢就會彎下腰;另外，腹部也是脂肪容易堆積的地方，也是身體中缺少運動的一個部位，所以腹部不僅容易出現贅肉，而且也是難以減去的一個部位。

　　有人說做仰臥起坐可以瘦肚子，仰臥起坐的確可以幫助瘦肚子，但是這需要很大的運動量，腹部脂肪才會轉換成能量被消耗掉，所以仰臥起坐雖然有效，但是過程卻是十分艱辛的。

　　那有沒有一個輕松點的辦法瘦肚子呢?小編推薦的就是揉腹。

　　經常揉按腹部可以刺激腹部神經末梢，再通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，加快腹部脂肪的代謝，從而促進腹部脂肪的消耗，達到瘦肚子的功效。

　　可能短時間內揉腹瘦肚子的功效不夠顯著，只要我們經常揉按肚子，總有一天會發現惱人的肚腩消失了。

　　四、揉腹可以治療失眠

　　睡覺是我們每天必做的事情，中醫認為，睡覺是一種非常好的養生方式，好的睡眠就會給身體帶來健康，所以每個人都希望自己的睡眠可以健康。

　　但是不少人的睡眠質量并不高，常出現失眠的現象，失眠的時候，躺在床上輾轉反側、難以入睡，真的是一種煎熬。那么有沒有什么辦法可以幫助快速入眠呢?

　　揉腹對于治療失眠和幫助人體快速入眠有著很好的幫助，中醫認為“睡覺先睡心”，當整個人的心情平復的時候，這樣人體的疲勞感消除了，心平氣和的狀態是適合睡眠的，所以醫學家常建議我們睡前不要做讓自己興奮的事情，看電視、玩手機其實都會讓大腦神經變得興奮，從而難以入睡。

　　中醫認為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，所以在睡前揉腹有助血脈流通，使人心平氣和，并且大腦的血液會涌向腹部，這樣大腦有了疲倦感，此時就可以快速入睡了。

　　對于失眠的人來說，睡不著的時候，不妨躺在床上，揉按自己的腹部，慢慢的就會感覺到困意，并且可以安然入睡了。

　　結語：雖然揉肚子這個動作看起來不太雅觀，尤其是在人多的地方揉肚子顯得不文明，但是從健康角度來說，揉腹不僅可以幫助腸道蠕動，而且也可以刺激到腹部的穴位，同時有助血脈流通，幫助人們有效治療消化不良、便秘、肥胖、失眠等多種疾病，所以沒事經常揉肚子，對身體的健康其實大有幫助。