很多時候，我們都喜歡早晨賴床，尤其是在冬天的早晨容易起不來，外面的空氣冰涼而被窩里又舒服又暖和，不知不覺，我們就會賴床賴到不能再賴的地步，然后冒著嚴寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班，很多人都說賴床是對我們的身體健康非常不好的，但是，“賴床”也是有非常好的功效的。

　　小編在這里說的賴床，并不是迷迷糊糊的睡到日上三竿，而是在我們醒來以后，先讓自己慢慢的在被窩里清醒一會。

　　然后在床上做一些小動作，可以讓我們的身體迅速升溫，不怕外面的冷空氣，還能讓我們在一整天里都保持精力充沛的狀態。

　　1. 腳趾抓床單

　　我們可以躺在床上，用力的張開十個腳趾，可以想象自己的腳是鷹爪在抓小雞一樣。

　　用腳趾用力的抓床單三十二下，這樣就可以讓我們的腳趾得到全面的放松。

　　從經絡上來看，我們的胃經是經過我們的腳趾的，管脾胃的內庭穴也在我們的腳趾部位。

　　一般來說，如果是腸胃功能強大的人，腳趾的抓力是非常牢固的。

　　同理可得，如果是胃腸功能比較弱的人，可以經常鍛煉自己腳趾的抓力，就像是清晨躺在床上，用我們的雙腳腳趾抓床單。

　　我們的腳趾在練習抓力的時候，采用抓床單和放松相結合的方式，就可以對我們腳部上面的經絡起到一種松緊交替的刺激。

　　如果我們每天早晨都可以抽出一點時間，用我們的腳抓一會床單，活動我們的腳趾，并且把這個動作一直堅持下去，就可以讓我們的腸胃功能逐漸的增強。

　　而且我們在用腳趾抓床單的時候，我們的小腿也是跟隨我們的動作一起工作的，我們還可以順手將我們的小腿從上到下依次按摩一次，效果就會更加的明顯。

　　因為在我們的小腿上面集中了非常多的消化系統的穴位。

　　就像是管脾經和肝經在我們足三陰的小腿內側，管脾經和膽經在我們的足三陽的小腿外側，力度按摩到這些穴位，就有健脾養胃的作用。