按摩療法二

　　將左前臂外展與身體呈一線展開，用手來回大力捏揉乳外側，方向不論，大約5分鐘。

　　因為這個部位包括了胃經以及沖脈，而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。

　　左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。

　　左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

　　左側做完，換過手來，以同樣的步驟做右側一遍。全程下來，大約半個小時。

　　此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。只要每天堅持，可令你遠離乳腺增生。

　　按摩療法三

　　1、雙手包覆住整個乳房，然后按壓周圍的乳腺組織，每次停留3秒鐘。重復5-6次。

　　2、 雙手張開，從乳溝處開始往下至乳房外圍進行按壓。重復5-6次。

　　3、拇指和食指沿著黑色箭頭的方向，揉捏深層的肌肉組織，直到腋窩處停止，重復5-6次。

　　4、單手在雙乳間做“8”字型來回按摩。重復5-6次。

　　5、虎口朝內，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無名指并攏向外拉開30下。

　　6、虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內畫圓圈按摩乳房，注意要避開乳暈。左右各100圈。

　　7、虎口朝內，中指和無名指并攏由外向內在乳暈周圍畫小圈按摩乳房。左右各100圈。

　　8、虎口朝內，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開乳暈。

　　9、雙手輪流向上拍打單側乳房，每側30下。注意避開乳暈。

　　10、掌心朝上，雙手輪流抓提單側乳房，左右各100下，注意避開乳暈。

　　11、兩手將雙乳向上抓起，共50下。

　　注意：按摩動作一定要輕柔緩和。