延緩衰老經絡拍打鍛煉

　　拍打身體為什么會起到強身健體、延緩衰老的作用呢?從中醫上講，所有的疾病都是由于經絡瘀堵導致的，拍打法就是利用微創方式重新啟動身體的平衡，疏通經絡，喚醒身體自我修復的能力。

　　常見的拍打方式

　　實掌拍打：實掌拍刺激大，療效更明顯。關節、四肢、手腳及各類明顯的實癥都要用實掌拍，如明顯的痛處、腫塊、炎癥、濕疹、牛皮癬、帶狀孢疹、血管炎、靜脈曲張等等。

　　空掌拍打：為了減輕痛感，有時可用空掌拍。大拇指與其他四指并攏，手掌略弓起，讓掌心形成一個大空心。

　　手背拍打：若需加強某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排手指背面的指關節為主，因此處肉少骨關節突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。

　　拳頭拍打：拳頭拍打有些部位可用拳頭拍，如腹部、臀部、大腿等肥厚處，或手掌不易深入處，如腋窩、大腿根等處。腿根處也可用手刀拍。為加強穿透力或減小拍打聲音時，也可用拳頭。

　　另外，大面積拍打時，整個手掌及手指部分都要用上，比如拍打肘部內側、膝蓋正面。被拍打部位面積不大，使用手指部分為主，拍打時，腕關節可靈活抖動。

　　自己用手拍不到或用手拍力度不夠的部位，比如后背、后腿、腳底等部位可使用工具拍打，如布鞋底、木棒等天然物品。

　　拍打的主要部位

　　頭頸部：站立或坐在椅子上，雙目平視前方，周身松弛，然后舉起雙臂用手掌同時拍打頭頸部，左手拍打左側，右手拍打右側。

　　先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向后拍打，直到后頸部，如此反復5～8次。

　　胸部：取站姿，全身自然放松，然后雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次;

　　拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，用左手伸到頭后去拍打左背部，每側各拍打100次。

　　腰腹部：站立，全身放松.雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動。

　　當腰向右轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打，同時右上肢及手及手背向可腰部拍打，如此反復轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打200多次。

　　肩部：正坐于椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。

　　四肢：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。上肢的四周都要拍打，一般每側拍打100～200次;拍打下肢時宜采坐位。

　　坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在小矮凳上，使整個左腿放松，用雙手從上到下，從里到外，再從下到上，從外向里，由大腿到小腿進行拍打，然后換拍右腿，一般各拍打200次。

　　拍打的注意事項

　　拍打時全身要放松、自然，不要緊張，呼吸平穩，排除雜念;拍打時用力均勻，可逐漸加大力量，拍打的次數視其身體條件，不要太輕;拍打時要循序、周到，不能東一下西一下地胡亂拍打。

　　結語：以上就是關于經絡鍛煉的相關的知識介紹，大家應該都有了一定的了解了。長期的堅持可以有效的改善身體亞健康的狀態，治療身體的各種疾病。大家趕快行動吧!希望以上的內容能夠對大家有所幫助。