循序漸進
推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。
推拿保健的時間
還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。
好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。
推拿后有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。
推拿的副作用
推拿的副作用有哪些，推拿不當影響健康，下面小編為你詳細介紹。雖然說推拿可以給你帶來保健功效，但是如果你不遵守一個適當的原則或者選擇一個比較正確的推拿方式，那么就有可能會威脅到你的健康，所以希望大家在推拿的時候都能夠注重這些問。
暈厥
推拿時發生暈厥，主要可能是病人過于緊張、體質虛弱、疲勞或饑餓的情況下，因推拿手法過重或時間過長而引起。一旦病人出現暈厥，應立即停止推拿，讓病人平臥于空氣流通處，頭部保持低位，經過休息后，一般就會自然恢復。如果病人嚴重暈厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其蘇醒，也可配合針刺等方法。如屬于低血糖引起的暈厥，可讓受術者喝些糖水。
破皮
在使用擦法時，因操作不當有時可導致受術者皮膚破損，此時應做一些外科處理，且避免在破損處操作，并防止感染。不使用擦法時，不可硬性磨擦。
皮下出血
推拿一般不會出現皮下出血，若病人局部皮膚出現青紫現象，可能是由于推拿手法太重或病人有易出血的疾患。出現皮下出血，應立即停止推拿，一般出血會自行停止，2—3天后，可在局部進行推拿，也可配合濕敷，使其逐漸消散。
結語：看了本文打擊應該都知道了，雖然說推拿可以給你帶來保健功效，但是如果你不遵守一個適當的原則，或者說選擇一個不是特別正確的推拿方式，那么就有可能會威脅到你的健康，所以希望大家在推拿的時候都能夠注重這些問題哦。
