觸腋

　　腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，此被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧妙有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其它器官獲得更多的氧氣和養分;二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都能得到運動，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高機體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺為有益。

　　推背

　　一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一邊，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，兩腿拉開小弓字步，兩手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量運于前臂和掌上，力量適中，向前暴發性推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一邊，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。

　　捏脊

　　一方俯于床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用兩手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下高的脊椎部位，算作一遍，由下而上連續捏拿4-6遍，算作一次。第二或第三遍時，每捏三下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。后，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開1.5寸)揉按一會兒。每晚一次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，并可防治營養不良癥的發生發展。

　　摩腹

　　此方法可兩人操作，亦可自我摩腹。睡前平臥于床，搓熱雙手，以肚臍為中心，先用右手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾后換用左手，再按逆時針方向摩腹數十圈，即可。

　　現代醫學證實，堅持按摩腹部可以促進血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進機體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。

　　睡前按摩的特點

　　按摩簡單易行，不需要什么特殊設備，療效顯著，無副作用、經濟實惠，健康生活。

　　按摩根據其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復肌肉神經的活力，擺脫亞健康狀態，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等;治療性按摩主要是治療一些肌肉神經的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統中醫手段，經過一定得療程，達到康復和好轉的目的，目的是強調治療后的效果，促進機體恢復的目的。

　　優點

　　按摩的優點很多，容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。

　　由于按摩有利于循環系統和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發病兇急，應速去醫院急診。

　　適應癥

　　按摩治療的范圍很廣，在傷科、內科、婦科、兒科、五官科以及保健美容方面都可以適用，尤其是對于慢性病、功能性疾病療效較好。

　　結語：看了小編寫的有關按摩穴位治療失眠的文章，相信只要大家仔細閱讀過后，就會知道按摩治療疾病的效果還是不錯的。按摩幾乎沒有副作用，按摩還可以排毒養顏瘦身瘦腿哦。若果你身邊的小伙伴還不知道，那么你快告訴他按摩的好處吧。