刮后背，可瀉火。居家可用勺體代替刮痧板來進行刮痧。上火的人可先在背部涂少許刮痧油，然后用勺體輕輕刮后背肌肉豐厚處，疏通督脈和膀胱經，起到行氣活血、祛火的功效。

　　按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法，按摩指通過身體接觸，對皮膚下的肌肉進行積壓或拉伸的行為，以疏通經絡，滑利關節，促使氣血運行，調整臟腑功能，增強人體抗病能力，從而達到治愈病痛的目的。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

　　按摩的分類

　　從按摩的內容上，可分為醫療按摩、保健按摩、運動按摩。按摩對身體有哪些益處：按摩可以舒活筋骨;按摩可以減輕壓力;按摩可以緩解偏頭痛，促進血液循環;按摩可以排毒等等。

　　醫療按摩

　　又稱推拿療法，是中醫外治療法之一，也是人類古老的一種主要應用按摩以達到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內科疾病(婦科、內科、兒科等)，對于慢性疾病、功能性疾病、發育性疾病療效甚好。

　　目前從事醫療按摩的主要是盲人按摩醫院、盲人按摩診所，以及中醫院下設的按摩理療科。

　　保健按摩

　　保健按摩是指醫者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節體內信息，增強體質，健美防衰，延年益壽的目的。

　　保健按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病癥，均可采用不同的施術手法，進行保健按摩。

　　隨著市場經濟的發展和人們物質生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務行業應運而生。如國內的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。現代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!

　　運動按摩

　　體育與衛生相結合，兩者必將相互促進和發展，按摩在體育運動中的應用，也就隨之發展，并逐漸形成了運動按摩。

　　運動按摩是以調整和保護運動員良好的競技狀態，增進和發展運動員潛在體能，達到運動成績為其目的。近年來，國內外的一些實踐表明，它為創造優異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。