肩部：雙側肩周部(從上向下至肩井穴);
背部：胸椎、腰椎及兩側(督脈、膀胱經);
足部：足跗外側：(膀胱經：京骨穴)
刮痧的保健功效和注意事項
活血祛瘀
刮痧可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍的血液循環。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
調整陰陽
刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑制而恢復正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
舒筋通絡
肌肉附著點和筋膜、韌帶、關節囊等受損傷的軟組織，可發出疼痛信號，通過神經的反射作用，使有關組織處于警覺狀態，肌肉的收縮、緊張直到痙攣便是這一警覺狀態的反映，其目的是為了減少肢體活動，從而減輕疼痛，這是人體自然的保護反應。
正確安全刮痧
選擇正確的刮痧器具，如牛角梳、玉石、瓷湯匙等，厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具均可選用。
力度適中，力度要適中，以皮膚沒有明顯的疼痛感，但有一定的刺激性為宜，刮到皮膚潮紅，稍有充血即可，注意避免刮傷皮膚。
選位與方法。一般常選擇肌肉豐厚的地方，如肩、背、腰等，使刮痧板與皮膚呈90°角，垂直下壓，單方向刮，力度由輕漸重，每次每處大約刮20下左右。
刮痧注意事項
刮痧使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗體內部分的津液，故刮痧后飲溫水兩杯，休息一小時以上。
刮痧后不可吹電扇等有風的東西，以免邪風乘毛孔舒張入體。
刮痧后一定要避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀后，才能進行洗浴，一般約12小時左右。
對于某些復雜危重的病人，除用刮痧治療，更應配合其他諸如藥物治療，以免延誤病情。
結語：其實，對于上班族來說，可能是冬季空調病的主要承受著。因為這一類人長期呆在寫字樓辦公室，空氣不流通，各種氣體病毒就會滋生。而且室內溫度高，每天上下班的時候都是一天低溫的時候，冷熱交替還容易感冒咳嗽。本文介紹的方法有興趣的可以試一試哦，治療冬季空調病效果不錯哦。
