鳴天鼓

　　將兩掌分別緊貼在耳部，用掌心將耳孔蓋嚴，再用拇指和小指固定，其余三指分指交錯或一起扣擊頭后枕骨部，就是腦戶、風府、啞門穴，耳中會聽到“咚咚”的鳴響。

　　這種方法可以提神醒腦、寧眩聰耳，還對耳鳴、眩暈、頭痛、失眠、神經衰弱等病有一定的療效。

　　掃外耳

　　用雙手把耳朵由后向前掃，會聽到“擦擦”的聲音。每次掃20下，每日做數次。如果能長期堅持，就能強腎健身。

　　拉耳垂

　　用左右手的拇、食指同時將耳垂揉捏、搓熱，再向下拉耳垂15到20次，直至發熱發燙。

　　每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

　　女性腎虛三大誤區

　　誤區一：只要補腎效果好吃什么都一樣

　　其實這是一種無知的表現，專家告訴我們：中醫把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現為腎陽虛，五大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。其中腎陽虛人群占大多數。

　　所以在補腎前要先辨明體質，屬于腎陽虛還是腎陰虛癥狀，選擇適合癥狀的補腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產品，腎陽虛人群宜服用溫補產品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等。

　　誤區二：補腎其實就是壯陽

　　所謂的壯陽是指生殖系統的補養，而中醫的腎是一個廣義的概念，因此，補腎的范圍更廣。全面調補“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經、骨骼等系統各個組織、器官，腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復。

　　誤區三：女人不需要補腎

　　這也是一個非常大誤區，其實某種程度，女性更容易腎虛，而且女性大都是腎陽虛，這種情況更要注意。腎陽虛者中，女性的比例比男性更高。調補腎陽虛能提高女性體質，全面改善女性腎虛癥狀。

　　結語：我們都聽說過男怕傷肝，女怕傷腎這句話。可見，腎的健康對女性很重要。如果你出現了上面所介紹的腎虛癥狀，就要小心了。得了腎虛要及時治療哦，試一試上面介紹的按摩方法效果還不錯哦。有興趣的朋友不妨試一試哦。