現(xiàn)在在我們的生活中很多人都會(huì)在每年的不通季節(jié)進(jìn)行自身體檢，但是往往去醫(yī)院做體檢很麻煩而且很耽誤時(shí)間，今天小編就教給大家?guī)渍泻唵蔚脑诩揖湍軌蚋愣ǖ捏w檢小妙方吧，那么怎樣檢測我們的身體質(zhì)量指數(shù)呢?身體健康狀況的一個(gè)良好表現(xiàn)我們從那些方面可以看出來呢?下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

　　1、踏步

　　反映心臟狀態(tài)

　　首先是將手指放在手腕處或者是頸部的動(dòng)脈的地方，探測一下自己的脈搏，然后雙腳跟隨脈搏的頻率進(jìn)行踏步一分鐘。如果你發(fā)現(xiàn)心跳不規(guī)律的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很艱難的才能夠跟上步伐，如果測試的結(jié)果不是很理想的話，可以等到自己的呼吸心跳平穩(wěn)之后再次進(jìn)行做，如果很難跟上心跳的節(jié)奏，那么好就是及時(shí)去醫(yī)院做檢查。

　　2、呼吸

　　預(yù)測哮喘風(fēng)險(xiǎn)

　　用兩個(gè)問題就能夠預(yù)測90%的哮喘：

　　1.你又覺得呼吸困難的時(shí)候嗎?

　　2.你在鍛煉或者是用力時(shí)會(huì)有胸悶氣短的經(jīng)歷嗎?

　　如果你對其中一個(gè)或者是兩個(gè)問題的答案為“是”，那么就要留意哮喘的風(fēng)險(xiǎn)了。

　　3、手掌

　　探測貧血狀況

　　攤開手掌，看一下掌紋是否發(fā)白。不管你的自然膚色是什么，掌紋或者是牙齦和眼臉內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號，說明因?yàn)槿辫F，影響了皮下的毛細(xì)血管的血液循環(huán)。如果掌紋發(fā)白的話，好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。

　　4、兩分鐘問答

　　選出以下問題的答案，然后把分?jǐn)?shù)相加。

　　1.你的年齡?(40歲以下：0分;40-49歲：1分;50-59歲：2分60歲以上：3分)

　　2.你的性別?(男：1分;女：2分)

　　3.你的家庭成員(父母或者是兄弟姐妹)中患有糖尿病的人有嗎?(否：0分;是：1分)

　　4.你有高血壓或者是正在進(jìn)行高血壓藥物的治療嗎?(是：1分;否：0分)