很多人失眠，是因為睡前喝了咖啡、茶等興奮神經的飲品。咖啡、茶、可可被稱為世界性的三大飲料，作為其中的兩大巨頭，咖啡和茶都擁有數以億計的忠實粉絲，分別是西方國家和東方國家的“國飲”。但是并不是喝的人多就代表是對健康有益的。咖啡中含有較多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等，長期或大量飲用，對健康有害，持續保持神經興奮，這是導致失眠的原因之一。

　　二、思慮過度

　　很多人失眠是不懂得調適自己的心情，經常憂心忡忡，這是導致失眠的原因之二。其實很多憂慮都是沒必要地。思慮多傷脾，長期思慮過度，在失眠的同時影響身體器官活力，從而降低生活質量。適當鍛煉鍛煉，比如抽時間慢跑慢跑。在適當的時候，出去走一走，讓自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告訴自己，要專心的去做，不要去想，行動重于 想像。或者在晚上睡不著的時候，索性起床看一場電影或者聽聽音樂，看看書，都是不錯的選擇。

　　三、社會壓力

　　確實社會壓力導致失眠的原因的一個方面。但要知道壓力是人人都有的，為何有的人失眠有的人不失眠，這就是一個心理自我調節在起作用了。養成健康合理的生活習慣，廣交朋友，認真工作，同時不忘休閑娛樂，相信很快就能夠擺脫失眠一族。

　　四、情緒不良性失眠

　　因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑郁反應。

　　五、習慣不良性失眠

　　是指由于睡眠習慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現失眠狀態。

　　六、環境影響失眠有兩種情況

　　一是養成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，如守護病人，身處危險場所等。

　　失眠是男性保健要解決的問題之一。失眠的發生影響人的情緒，讓人精力不足，身體狀況每況愈下，導致工作效率低下進而導致工作沒有進展，甚至失業。這是一個惡性循環。所以必須找到失眠的原因!

　　結語：失眠對于身體的傷害是比較大的。如果睡眠質量不好的話，我們的身體的新陳代謝就會緩慢，而且體內的毒素也不能及時的排出，這樣對于身體的健康有著很大的威脅。所以大家要是失眠的話，一定要及時的補充好睡眠。