內分泌失調注意什么

　　1、養好飲食習慣：多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多補充身體所需的水分;

　　2、豐富業余生活：保持樂觀向上的生活態度，多參加各種文體活動，增強體質，放松心情。

　　3、調整生理規律：不要經常熬夜，造成內分泌紊亂甚至不足，進而引發其他疾病。

　　4、保持健康行為：不亂服避孕藥、不隨意人流、不胡亂減肥，維護體內雌性激素的平衡。

　　5、高質量的睡眠，盡量不要熬夜：睡眠不足會導致新陳代謝失調!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　每天保證7小時以上的高質量的睡眠，會對內分泌的調理有很大幫助，因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處于佳的修復狀態的時間。

　　另外，要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態。

　　6、健康喝水：水，特別是弱堿性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良癥狀。

　　7、適當地運動，建議有氧運動：運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。

　　總結：文章中用三個小標題簡述了內分泌失調怎樣調理、吃什么、注意事項。我想大家都了解了吧。特別是女性讀者們，要在平日里多加注意預防，這樣才能控制這種疾病的發生，同時也擺脫了困擾。