果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中典型的就是核桃，可以溫腎陽，適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

　　蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

　　4、吃蛋白質充分的食物

　　蛋白質是身體的基石。也是決定心臟跳動的決定力量。冬天多補充一些牛羊肉的食物，可以起到滋補溫暖的作用。

　　5、補維生素E和維生素A的食物

　　維生素E可擴張末梢血管，食物中的來源有，堅果類的核桃仁、芝麻、松子等。維生素A的來源有蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇。另外可以服用維生素E膠囊，對末梢血液循環暢通很有幫助，維生素E膠囊的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。但是是非常有效的方法。

　　6、富含維生素B族的食物

　　煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢 .煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成。

　　7、溫補食物

　　如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝/麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。

　　抵抗手腳冰冷食補

　　人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　人參核桃飲

　　人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但好將熬煮的渣一并服用。

　　紅棗龍眼飲

　　紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

　　結語：看完這篇文章，相信大家對于怎樣改善手腳冰涼一定有了更多的認識。容易手腳冰涼的人心血管系統不好，心臟供血功能不強，我們要加強這方面的鍛煉。心臟是我們身體器官中功能大的，如果供血不足嗎，不但我們的手腳冰涼，而且各類問題也都會隨之發生。我們每天要抽空多按摩這些穴位，緩解我們手腳冰涼的情況。