現在人們的生活水平越來越好，所以肥胖的人群也日益增加，肥胖會帶來很多的疾病，這對我們的健康也是有傷害性的。所以要及時減肥，那么有什么食物對減肥是非常有利的呢?下面就一起來看看有哪些食物有利于減肥吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們每天都要吃一些食物，所以如果想要減肥，就要注意吃一些熱量低的食物。

　　哪些低卡食物適合減肥

　　減肥一直以來跟飲食相關。那么在我們的日常生活中有哪些低卡的食物適合我們減肥呢?下面給大家推薦幾種低卡食物，供減肥的認識參考。

　　竹筍

　　熱量：19大卡(100克可食部分竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。

　　竹筍是非常適合想要減肥的人吃的一種食物，熱量很低，但是營養價值卻很豐富。

　　凍豆腐

　　熱量：56大卡(100克豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

　　腌漬類蔬菜

　　熱量：22大卡(100克植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

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　　綠豆芽

　　熱量：18大卡(100克有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。

　　經常喝酒抽煙的人，要多吃一些豆芽，這不僅對腸胃有很好的作用，而且對牙齒還有不錯的保健功效。

　　木瓜

　　熱量：27大卡(100克可食部分木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

　　菠蘿

　　熱量：41大卡(100克可食部分菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

　　黃瓜

　　熱量：15大卡(100克可食部分黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

　　西紅柿

　　熱量：19大卡(100克可食部分西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　柿子椒

　　熱量：22大卡(100克可食部分辣椒是所有蔬菜中維生素C含量豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　芹菜

　　熱量：12大卡(100克可食部分芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同 時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2， 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。