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產婦能吃什么水果 6種適合產婦的瓜果(3)

  7、肉湯

  肉湯味道鮮美,能增進食欲,且湯水多,可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。好用肉湯做面湯、蛋湯,這樣營養更全面豐富。

  8、蔬菜

  蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助于消化和排泄,能增加食欲。西芹纖維素含量很高,多吃可預防產婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C,是產婦的佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

  9、水果

  水果含維生素和礦物質較多,能幫助消化,促進排泄,增加乳汁分泌。水果不同于冷飲,不傷脾胃,也不會影響子宮收縮,產后吃水果有利于身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。

  各類水果都可以吃,但由于此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多,每日可吃各種水果200~250克。冬天如果水果太涼,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

  10、花生

  花生能養血止血,可治療貧血、出血癥,具有滋養作用。

  11、紅棗、紅小豆等紅色食品

  此類食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質較多,食用時應將其煮沸。

  12、魚

  魚類營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚,可清蒸、紅燒或燉湯,喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產婦身體康復和催乳的理想食物。

  13、此外,也可多食用一些燉湯類食品

  豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品,豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥。營養豐富,易消化吸收,可以促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩解神經緊張的作用。將不同品種的湯輪換真吃,對產婦產后身體的恢復大有裨益。

  結語:每個媽媽都是辛苦的,不僅要承擔著喂養寶寶的重任,還要改掉平時自己的一些飲食和愛好,都是為了寶寶的健康成長!所以家人們要多多了解這些產婦保健常識,才可以更好的照顧產婦!相信小編介紹的這些都可以幫助大家,產婦們可以更早的恢復元氣!

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