養身太極拳有很多的功效，因此有很多的人漸漸喜歡上了太極拳，但是練習太極是一項長久的運動，不能夠堅持是很難看到效果的。今天給大家推薦的是簡化版的養生太極拳18式，這套太極拳動作簡單，適合日常練習，一起來看一下吧!

　　太極拳養生功效

　　強身健體

　　太極拳的一招一式都是值得我們去好好學習的，特別是修煉靜樁功,長期練習可學會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機能回歸到自然調理狀態,通過養精化氣、疏通經絡和調節內分泌,實現五臟六腑的生理平衡,產生無病強身、有疾康復的功效。

　　調節心理狀態、防治精神抑郁

　　經常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無欲、無懼無畏,緩解心理壓力;經常習練動樁功,則可借助任督通順,起到內里按摩和通絡活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發精神活力。

　　有效防治中老年退行性疾病

　　如頸椎腰椎勞損,骨質增生引起的肢痛,生理機能退化過快,內分泌失調引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等癥。

　　有助于恢復

　　經常練習太極拳的人應該都有體會，太極拳有助于加快術后、病后及傷后的身體恢復,特別是對顱腦手術后的肢體麻木偏癱、腦血栓后遺癥及跌打扭傷等患者效果更好。

　　隨著年齡的增長，我們的身體會一天天的變得越來越僵硬，身體器官的功能也會越來越虛弱。通過練習養生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內的血液進行全面的流通，從而使我們的身體恢復到原來柔軟的狀態中，這對于祛病健身是很有幫助的。

　　當今社會生活節奏緊張，人際關系復雜，人們渴望回歸自然，希望修身養性，獲得安寧。多參加運動是放松身心的好方式，但大多數運動的形式簡單、粗淺、短快、嘈雜不靜、不細膩、沒有豐富的內涵，真正能夠高質量的達到放松心志、陶冶情操的全面運動就是太極拳。

　　太極拳運動方式要求意念、動作、呼吸三者密切結合;在意識的支配下，意念不動，外形寂然不動，意念一動，引導內氣、催動肢體，隨之一節一節貫串而動，一動全身各部位都參與運動，而且是在極松靜、極輕靈的情況下所達到的;所以要心靜用意，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關節、在意念上的空松圓活;因此，神經系統受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確的傳達和接受各種信息;隨著鍛煉的不斷深入，熟練程度的提高，筋骨、肌肉收放、轉換能力的增強，神經系統的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，正確性也在提高，從而改善了神經系統功能。

　　在運動中，人的大腦一部分指揮系統興奮、集中，而平常工作的那部分則得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，同時內臟器官的病患也得到修復和改善，某些局部的病狀也會逐步減輕和消失。

　　因此經常練太極拳的人看上去氣血精神爽朗，反應敏捷，尤其是老年朋友，經常練習太極可以看出他們的走路以及伸手投足之間都很矯健，這就是太極的魅力。