為了更好的減肥，除了飲食上的注意事項(xiàng)之外，我們還可以采取積極的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。很多上班族覺得，自己每天都很忙，根本沒有時(shí)間考慮減肥。其實(shí)只要稍微注意一下，你就能夠輕松的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，那么下面就一起具體的了解下吧。

　　在班上時(shí)，你可以這么做

　　A. 盡量騎車或步行上班

　　如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那樣膝蓋會(huì)得到很好的鍛煉。至于步行嘛，就不多贅言了，看看許多“暴走”美眉們的苗條秘訣，你就可以下定決心啦!

　　B. 總覺得餓怎么辦

　　也許每天下午三、四點(diǎn)鐘，一陣陣的饑餓感就侵襲而來(lái)。如果你的單位待遇不錯(cuò)的話，可能會(huì)有一些茶點(diǎn)營(yíng)救你那憂傷的胃口。可看見同事們大快朵頤咖啡蛋糕的時(shí)候，你會(huì)覺得自己像一個(gè)如坐針氈的局外人，只能在心里祈禱這難熬的時(shí)間快點(diǎn)過(guò)去……快撐不住了么?那么，該如何調(diào)試這尷尬難捱的時(shí)段呢?每天早晨上班的時(shí)候，記得帶一個(gè)水果在包里;或者你可以在公司的冰箱里放上幾個(gè)，它可以幫助你應(yīng)急。除此之外，每天喝下足夠的水也是相當(dāng)重要的哦。必要時(shí)吃點(diǎn)面包片抵御饑餓，或偶爾放縱一下，比如吃一點(diǎn)點(diǎn)巧克力，可以避免因太過(guò)壓抑而終崩潰，大吃特吃的災(zāi)難情形。

　　C. 午休時(shí)間莫等閑

　　在單位吃完午餐后，別又不動(dòng)地方啦，在辦公室附近散一會(huì)步??15~20分鐘就足夠了。這樣做不僅對(duì)保持身材有好處，還能讓你頭腦清醒，下午上班的時(shí)候更有效率!

　　D. 派對(duì)上，不必冷眼旁觀

　　即便你在減肥，也不需要在這時(shí)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，加入到這個(gè)圈子里，喝上一杯香檳捧捧場(chǎng)不是問(wèn)題，之后控制好自己的胃口就有必要了，盡量挑那些脂肪含量比較低的食物，比如咸味的點(diǎn)心一般脂肪含量低一些。至于那些上面抹了黃油，點(diǎn)綴了香腸的烘烤出來(lái)的點(diǎn)心，雖然也十分美味，可為了你夢(mèng)中的身材，還是忍忍好了!

　　E. 別做辦公桌前的“活化石”

　　整天坐在椅子上不動(dòng)，都快變化石了，而且是身材變形的化石唷，現(xiàn)在教你坐在椅子上就可做的小運(yùn)動(dòng)，別人也看不出來(lái)你在鍛煉身材喔!

　　正癱坐在椅子上的你，先移動(dòng)一下你穩(wěn)如泰山的屁股吧!

　　步驟一：背部打直，坐在椅子2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。

　　步驟二：雙腳并攏，腳輕輕地踩在地面上。

　　步驟三：一邊吐氣，一邊將腳跟墊高。

　　步驟四：吸氣時(shí)，將腳跟踩回地面上。

　　步驟五：重復(fù)以上動(dòng)作10次。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐等等都是比較常見的現(xiàn)象，但是這就為我們的健康埋下了隱患。事實(shí)上，開始會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是肥胖，所以我們絕不能對(duì)肥胖問(wèn)題掉以輕心。以上小編介紹的減肥知識(shí)，一定能幫助到上班族，希望每個(gè)上班族都能輕松瘦身。