推薦食材：三文魚

　　美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量高。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。三文魚的營養價值豐富。每100 克三文魚魚肉中約含3 克不飽和脂肪酸(EPA 和DHA)，位于魚類之首;富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素D;膽固醇含量極低，對預防肥胖十分有幫助。

　　除了多補充富含這五種元素的食物之外，想要抗衰老，我們還可以通過簡單的女性美容食譜來實現這個目標。下面小編要為大家介紹的這兩款食譜，都是味道比較好，同時效果也很顯著的。感興趣的女性，可以現在就嘗試一下。

　　1、仙人粥

　　原料

　　制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

　　功效

　　的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。

　　做法

　　①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;

　　②待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

　　2、芋頭燕麥粥

　　原料

　　芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

　　功

　　燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養顏的功效。

　　做法

　　①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　　②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。

　　③將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

　　結語：所有的女人都想保持青春不變的容顏，想要尋找各種有效的美容護膚方法保持年輕!食療就是我們美容護膚的佳方式，不僅能夠改善我們的肌膚，起到美容養顏的作用，還能夠改善我們的身體，是不是很有用呢?希望能夠幫助到愛美的女性。