現(xiàn)在的季節(jié)天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼了，胃口變好的同時(shí)，我們該怎么減肥呢?其實(shí)減肥就是要我們多注意生活中的細(xì)節(jié)，就能夠讓你快速瘦身。那么，到底怎么做才能減肥呢?下面這七件事情，只要你做好了，就能夠讓你快速瘦身，跟著小編一起看看吧。

　　七個(gè)妙招助你狂減肉

　　多喝溫開水

　　很多人都喜歡喝溫開水來養(yǎng)生，不僅僅體現(xiàn)在養(yǎng)生上，對(duì)于減肥也是有很大的促進(jìn)作用。和溫開水能夠增加身體的溫度，使得身體的新陳代謝速率增加。沒有熱量的溫開水能夠有效的增加飽腹感，所以在飯前喝一杯，能夠有效的減低食欲。同時(shí)溫開水還能夠活化小腸，預(yù)防便秘。

　　4個(gè)時(shí)間點(diǎn)必須喝一杯溫開水。早上剛起床的時(shí)候，喝一杯溫開水，有助于排便通暢。中午吃飯前喝一杯溫開水，有利于增強(qiáng)飽腹感，減少食量。吃晚飯后半小時(shí)喝一杯溫開水，有益于腸胃蠕動(dòng)。洗完澡后是身體循環(huán)佳的時(shí)候，喝上一杯溫開水，能促進(jìn)循環(huán)。

　　每天喝少許酒

　　長期適量喝酒，身體能夠自動(dòng)有效地代謝酒精，非但不會(huì)引起體重增加，還能夠有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù)，有效控制體重。但每天喝酒得控制在1~2杯之內(nèi)，一杯淡啤酒就可以讓你產(chǎn)生飽腹感，控制食欲的同時(shí)，也不會(huì)帶來過高的熱量。

　　相比女性而言，身體中攝入的酒精熱量200卡，代謝所需要的時(shí)間為六個(gè)小時(shí)，因此，想要控制熱量的攝入，每次所喝的熱量不能夠高于200卡，也就是喝啤酒不能高于500毫升。而紅酒和葡萄酒就不能超過250毫升。

　　紅酒被認(rèn)為有減肥功效，主要是因?yàn)榧t酒的抗氧化力很強(qiáng)，它能夠提高體內(nèi)的新陳代謝率，在用餐前稍酌些許紅酒有助于刺激腦的飽腹中樞，增強(qiáng)飽腹感，減少食量。而且紅酒還有祛斑的美容功能哦，既減肥也美容!

　　煮菜多加天然辣味佐料

　　辣椒之所以能夠減肥是因?yàn)槔苯泛欣苯穳A，它性味刺激，只要攝入這種物質(zhì)，它就會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“飽足”訊號(hào)，從而降低食欲。而且辣椒堿還能夠刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。

　　快速的生熱系統(tǒng)能提升機(jī)體工作效率，加快消耗熱量和燃脂。吃一餐辣味，就可以消耗超過25%的卡路里。如果這時(shí)再喝一杯富含咖啡因的紅茶，燃脂效果會(huì)更加明顯。

　　并且，辣椒中的默寫元素能夠有效的促進(jìn)身體內(nèi)的兩種酶的產(chǎn)生，在身體燃燒脂肪的過程中，他們能夠有效的卸載身體脂肪細(xì)胞，同時(shí)還能夠有效的阻止脂肪的過量堆積。

　　多吃益生菌

　　益生菌屬于腸道細(xì)菌的一種，它能影響人們的食欲和新陳代謝，某些腸道細(xì)菌在腸道里控制著內(nèi)大麻醇的產(chǎn)生，這種物質(zhì)能影響?zhàn)囸I感和脂肪細(xì)胞里脂肪的堆積程度。