太極拳是國家傳統武術項目之一，練習太極修身養性，這些都是眾所周知的。太極拳現在也不再是老年人的專利了，很多年輕人也加入到了太極的行列當中來，更好的發揚的太極的文化。那么太極到底有哪些健身魅力呢?小編在文章中給大家總結了一些，一起來看一下吧!
太極拳的健身魅力
太極是魅力當然是它極具很高修身養性的效果，能夠提高人體素質，陶冶心情。有很多學者對太極進行了研究，研究表明這一項傳統運動確實對人們身體的神經，循環系統，新城代謝，消化系統，各個關節以及肌肉的鍛煉都有很大的幫助。
1.對神經系統的調節
練習太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間，以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協調。這種有規律的調節過程，能改善各種器官的功能。現代醫學研究得出，長期練習太極拳者，腦電波的清醒波占主導地位，大腦處于良好的覺醒狀態，這種狀態能增強人體的內臟功能及免疫能力。因此，堅持太極拳鍛煉，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱，以及由神經系統功能障礙造成的其他疾病，均有良好的防治效果。
2.對循環系統的調節
常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動過程對血管與淋巴管能起到良好的機械按摩作用，促使阻塞的或狹小的動脈兩側的小血管分支得以擴張，保持氣血暢活。同時，太極拳的練習又要求全身肌肉的放松，從而反射性地引起血管舒張，終減輕心臟負擔，使高血壓得以下降。因此，經常練習太極拳可以明顯提高心肌的機能，改善心臟的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，從而對心、腦血管系統的疾病起到良好的防治作用。
3.對呼吸系統的調節
太極注重虛實結合，在做動作時要求配合呼吸進行練習，呼吸為虛，那么呼就為實，練習呼吸講究放松身心，將氣運送到丹田，這樣就可以保持使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而達到放松身體緩解緊張的效果，改善呼吸系統，增強肺活量，很好的延緩肺腑呼吸系統的衰老，所以練習太極對治氣管炎等呼吸道疾病都有顯著的效果。
4.對消化系統的調節
練習太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進而增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液循環，終提高胃腸道的消化和吸收功能。因此，長期練習太極拳，對消化不良、便秘、慢性胃腸炎等消化系統的疾病均有良好的防治作用。
5.對運動系統的調節
練習太極的時候講究練意，將意與動作協調起來，說的就是在練習的時候放松身體，用意識來支配身體的各個關節，使動作渾然一體，一氣呵成。用意識來發力。這種力量通過腰到各個關節，給關節帶來了自動按摩的效果，改善了循環系統和消化系統。所以長期聯系太極能夠保持關節的彈性和韌性，對肌肉萎縮等疾病都有很好的治療作用。
動作及口訣
一、起勢
?、賰赡_開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A.①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。
B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。
C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
?、俑氩叫厍氨?，②后坐舉臂，③虛步分手。四、摟膝拗步
A.①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。
B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
?、俑秸故?，②后坐挑掌，③虛步合臂。
六、倒卷肱
?、賰墒终归_，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復三次)
七、左攬雀尾
?、儆肄D收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤后坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
?、俸笞勰_、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥后坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
十、云手
①右轉落手，②左轉云手，③并步按掌，④右轉云手、⑤出步按掌。(注：重復兩次)
十一、單鞭
?、傩甭洳接肄D舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探馬
?、俑胶笞故郑谔摬酵普啤?/p>
十三、右蹬腳
?、偈漳_收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
?、偈漳_落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
?、俸笞勰_，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立
?、偈漳_勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架。
十九、左玉女穿梭
?、俸笞涫?，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步推架。
二十、海底針
①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌
二十一、閃通臂
?、偈漳_舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、轉身搬攔捶
?、俸笞勰_右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似閉
?、俅┍鄯?，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手，收勢
?、俸笞勰_，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢。
