1、忌膳食過精和偏食。習慣性便秘多與膳食過于精細和偏食有關。食物過于精細。進食植物性纖維多的蔬菜就必然少，腸管內食物殘渣對腸壁的刺激必然弱，不足以激發(fā)排便反射而導致便秘。
2、忌隨便使用瀉藥。便秘時用瀉藥，似乎恰到優(yōu)點而無可非議。然而事實上并非如此，瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使之潤滑腸壁和產(chǎn)生排便的反射，不能長期隨便使用，否則會導致腸子對藥物產(chǎn)生依靠性，沒有瀉藥就排不出便。
而且輕易導致大腸黑變病，一旦不用瀉藥，便秘更加重癥。有些人對醫(yī)藥之道略知皮毛，自作主張地隨便使用以大黃為主的清熱瀉下藥來自解便秘。
由于大黃有通便潤腸和收斂的雙重性，故開始對服含大黃的藥就通便，不服就不通，而到后來服也不通了。大黃苦寒，損傷脾胃，不能多服，特殊老人和產(chǎn)婦更應謹慎。
3、忌排便不定時。習慣性便秘的人，要定時解大便，無論有便無便，無論工作多忙，都要固定一個時間上廁所大便，這個習慣一培養(yǎng)，便秘也就可望減輕了。
便秘患者宜：如玫瑰花、玫瑰花露，茉莉花、白梅花、茉莉茶等。而豌豆，刀豆、荔枝、橘子、橘餅、橘皮、小獨蒜(薤白)、大頭菜、芥菜、甘藍、蕎麥、胡蘿卜、砂仁、白蔻等具有理氣的作用。
以上具有疏肝理氣作用的食物，都有止痛、消脹的功效可有效緩解便秘。
便秘患者忌：滋膩味厚而阻滯氣機的食物，如糯米、栗子、雞蛋、紅棗、花生、龍眼肉、蜂蜜等。
產(chǎn)氣而助脹生滿的食物加重便秘，如扁豆、豇豆、黃豆、蠶豆、豆腐、山藥等。具有收澀作用，防礙氣機升降和運行的食物，如蓮子、芡實、石榴、烏梅等。
便秘患者宜：性質寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物可預防便秘，如白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、枇杷、梨、桃子、兔肉等。
便秘患者忌：性質溫熱，具有補陽助熱作用的食物，這樣導致內火加重便秘，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、龍眼肉、荔枝、鏈魚、草魚、薤白、芥菜、刀豆、紅糖、紅棗等。
味辛辣性溫熱的食物，如韭菜、茴香萊、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、辣椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。
總結：今天小編就為大家介紹到這里，文章中提到的有關于便秘食療方、便秘吃什么、便秘的宜忌，我想大家都有一定的了解了吧。因此在日常生活中我們要多加注意飲食，同時也希望這些常見的小知識能夠對你的飲食有所幫助。
