現在已經是秋天，秋天到來以后，氣溫逐漸下降，在這個由夏轉秋的時段里，我們要開始注意秋季的養生保健了，因為這個季節很容易被一些疾病纏繞，而且容易缺水。下面就讓楊曾良專家來給我們講講秋季養生的方法有哪些吧。
該視頻主要文字介紹：
在秋天，我們要注意養生的方法，秋季有秋季的養生規則，不管是男性還是女性都要注意。今天就來講講女性的秋季養生方法。
有人說女人是水做的，女人就要做一個水靈靈的女人，但是秋天卻讓女人很容易失去水分，無論是干燥的空氣還是寒冷的北風，都會讓女性花容失色，如果，不好好保養，秋雨風霜就是一把無情的劍，會讓女人加速衰老，也會讓女人很容易生病，所以，秋季不僅是男人的多事之秋，也會給女人帶來很多困擾，因此，女性秋季養生也就變得非常的重要，那女性如何進行秋季養生呢?接下來給大家介紹一些秋季養生的秘籍。
秋季養生的食療方法
一、多喝水，保持皮膚水分
秋天空氣相對干燥，濕度小，風力大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易干燥，而且還會出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚干燥。
二、補充維生素
在秋天，蔬菜和水果的種類豐富了起來，所以女性們就要多補充一些蔬果，這樣能給我們提供很多的營養物質，尤其是維生素。
本期嘉賓介紹
男，漢族，南京中醫學院畢業，主任醫師，中醫教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫世家，自幼耳濡目染祖傳心法。
20世紀60年代初，師承原河北中醫學院雜病專家王光升交換搜，20世紀90年代后，又師承原中國中醫研究院資深研究員、國家名老中醫謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚“謝氏六法”，獨創“綜合療法”。
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如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分;菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果不能夠遲到足夠的水果，也可以選擇格外補充一些維生素。
三、多攝入蛋白質少攝入脂肪
秋季天氣轉涼，人的食欲會提升，很容易長胖，所以，在平時的飲食中多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。
飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。而且，多攝入蛋白質還可以提升身體的抵抗力和免疫力，可以預防各種炎癥和流感。
四、少吃生冷的食物
我們在秋季的時候要少吃一些生冷的食物，這對我們的腸胃不好，而且氣溫下降，不要讓我們的腸胃更加受寒。
五、注意養肺
秋季對應的五臟是肺，所以養肺是秋季養生的重點。燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。
補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。
六、避免暴飲暴食
由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。不僅會肥胖還會傷害消化系統。
