沙灘排球技巧

　　(一)準備姿勢和移動

　　沙灘排球比賽中首先要作好預判,對球的落點有快速準確的判斷,而判斷后能否快速的起動和移動,準備姿勢起到舉足輕重的作用。準備姿勢在6人制排球技術中按重心的高低分為稍蹲、半蹲和深蹲,沙灘排球則有所不同。因沙地松軟,沙的流動性大,人在沙地上運動時重心不易穩定。如準備姿勢的重心過低,在沙地上起動蹬地時就容易滑動,沙子緩沖了起動的動力,支撐反作用力減小不利于起動。因此移動前的準備姿勢重心不能過低,重心高度約處于半蹲至稍蹲之間為適宜。但應注意移動到位后,出球前的準備姿勢重心應較低,因這時人球關系基本保持較好,穩定角大更有利于完成擊球動作。同樣因為沙地的特性和移動的距離長,沙灘排球一般不宜采用交叉步,滑步移動也不適用于長距離,好采用跑步,既方便又迅速。兩側方向的跑步移動時,第一步要小,先抬起的腿落地時腳尖要轉向側方。后一步制動時,制動腿的腳尖向球網,以完成身體面對球網的擊球動作。另外在跑步中腿一定要高抬,使腳高出沙面,以減少運動阻力,加快移動速度。移動時重心逐步降低,后一步使用跨步制動,以利于降低重心,銜接倒地動作。

　　(二)發球

　　沙灘排球的發球技術與6人制排球發球技術基本相同,但在室外比賽可充分利用各種自然環境提供的條件,如風向、光線等。一般在順風發球時,可采用“滿掌擊球”手法,發出不同性能的旋轉球,使球的落點變化莫測。在逆風條件下,采用“掌跟擊球”手法,使球飛行更加飄晃。另外,根據兩人接發球難度大的情況,在發球技術運用上應注意發球路線、角度、距離上的變化。例如,發后場加大一傳隊員墊球后再進攻的助跑距離,或發前場,使沖上網前墊一傳后不能及時后撤,或迫使對方二傳技術差的隊員組織進攻等。

　　(三)墊球

　　在接發球時,當一傳墊起后,必須立即轉入助跑起跳扣球,一傳隊員也就是進攻扣球隊員。即墊球動作結束的同時又是另一個動作的開始,動作之間的銜接要快。場上兩名隊員,既可能是接發球的隊員,又可能是接應二傳隊員。所以一傳墊球要有稍高的弧度為二傳爭取接應取位的時間。同時還有利于打兩次球,增加進攻的突然性。另外,一傳墊球不宜太靠近網,墊在距網兩米左右為宜,這樣能使接應二傳的跑動距離縮短,有利于組織進攻。在防守墊球技術上應多樣化。在遠距離移動后來不及采用雙手墊球時,可以采用單手、滾動倒地等動作,但倒地救球后的起立要快,能盡早進入下一次的擊球狀態。另外,墊球常常用來作二傳,墊起較高弧度的球為同伴創造進攻機會是沙灘排球技術的合理應用。另外,單手擋球和救球時雙手捧球也時常運用。

　　(四)傳球

　　沙灘排球規定不允許使球軌跡不垂直于兩肩而完成進攻性擊球,因此過網球的處理球只能采用正面或背面對網。而調整二傳與二傳也好采用面對球網的側傳或跳起側傳。當二傳面對球網傳球時,對方必須防備直接傳球過網,故不敢大膽上前攔網。如果對方有一人到網前,則可通過傳球過網到對方空當。如果對方兩人都在后場準備防傳球過網,則可側傳給同伴扣球,對方將無人攔網。如果一傳來球較高,面對球網扣兩次球或將球轉移給同伴扣球。

　　(五)扣球

　　沙灘排球在扣球起跳技術與室內扣球有較大的區別。在起跳時不能象在地板地上那樣跨大步降低重心制動,這樣會使兩腳插入沙里不利于用力起跳,所以,踏跳步不宜過大。助跑的距離也比室內排球遠。據此,在沙灘排球中多采用三步以上的跑步助跑起跳方法。但有時也會采用原地或一步助跑的起跳方法。沙地起跳難度大,影響了彈跳高度,應特別注意起跳時間,時間遲一點,將自己的彈跳高度估計低一點才能保持好正確的人球關系。

　　調整扣球是沙灘球扣球的主要方式,不單是扣調整二傳后的球,還要能扣一傳墊起來的球。沙灘排球的扣球不僅要狠有力量,更重要的是準、巧。扣球手法的控制技巧,手腕的主動變化,特別是扣球路線變化,可以收到意想不到的效果。規則限制張開手指的吊球,但輕扣是合法允許的。采用拳頭、掌根的手法吊球也不犯規。在處理各種網上球或球網附近的球時,可以扣側旋球、搓球和抹球,應充分合理運用多種擊球手法。

　　(六)攔網

　　沙灘排球攔網的判斷主要是對對方扣球隊員扣球時間的判斷,掌握好正確的攔網起跳時間。沙灘排球中調整扣球多,遠網扣球多,要在對方擊球時或擊球后再起跳攔網,不能過早或同時起跳。另外,注意與同伴防守隊員的相互配合,按事先的分工,各負其責,守好自己的區域。

　　其實沙灘排球這項運動在世界上還有專門的比賽，而且是國際排聯認可的哦，通過比賽不但可以享受運動的樂趣，獲獎之后還可以拿到豐厚的獎金呢，你是不是也很心動呢？下面我們就一起去了解一下世界沙灘排球錦標賽的相關知識吧。