一年有四季，二十四節氣，一個季節有六個季節，現在正是秋季的寒露時節，那么這個時間段我們應該如果養生呢?陰虛體質的人需要注意什么呢?寒露期間的天氣有什么特點呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

　　陰虛體質者養生5要點

　　寒露是一年中“寒”的開始，而陰虛體質的人本來就有耐冬不耐夏的特點，所以寒露的時候他們一定要注意，一樣要做好養生保健工作，因為這也是調節身體的好時期，那么陰虛體質者寒露時節養生有哪些要點呢?

　　起居要點：早睡早起、新鮮空氣、減少用眼、午間走出去

　　早睡早起，尤其在秋天，可以使腎的元精不妄動，中醫認為，腎藏志，腎精不妄動，“志”才能得安寧!隨時隨地要有新鮮空氣，同時要保證空氣的濕度，潤澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達肺臟，可以直接養護肺陰。減少用眼，連續看書、電腦、電視別多于兩小時，損傷肝陰。吃飽了血液都擁到腸胃“工作”，大腦缺氧容易犯困，千萬不要在此時被睡眠俘虜，這會直接導致脾陰的損耗。同時也要盡量避免餐后工作，這樣是在強迫血液回到大腦，會使本來可以很充足地供應腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。因此，秋季中午時間不要午睡，更別用來思考工作，出去走走、閑聊一會兒，怎樣散心怎樣來。

　　運動要點：泡腳、晨練、登高、深呼吸

　　從這個節氣開始，陰虛也好加入泡腳的隊伍當中，陰虛的燥熱，是體內缺乏津液來收斂火氣的緣故，泡腳可以補腎，令虛火收斂。堅持每日一早或一晚的鍛煉對于陰虛體質傷風受涼、保護心肺功能、提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力十分重要。九九重陽登高是這個時令必做的事情，鍛煉是一個方面，秋氣降，登高為逆氣而上，登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣，有好的宣肺作用。

　　情緒要點：愉快至上，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑

　　陰虛體質的人特別容易發怒的，所以他們一定要保持愉快的心情，不要總是衡器。在我們的情志中，怒屬肝，經常有怒氣是會傷害到肝臟的，而且還有可能會干涉其他臟器的“陰”狀態

　　秋的悲不是刻意的，莫名的就來了，悲的多的往往是男人，男人的陽氣在秋天與天地的陽氣肅降相應，很容易就感受到飄零和敗落，難免使人出現情緒不穩、產生易于傷感的憂郁心情，從而“悲秋”一番，不過這種情緒會直接損傷肺陰，更會間接消耗其他臟器的陰盈。所以，盡管剛剛長假歸來，難免情緒低落，無論怎樣也要說服自己，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑。

　　飲食要點

　　適宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃

　　寒露時節秋涼之意正濃，陰虛宜借此機會低溫養生，在陰氣漸盛、陽氣漸收的時候使陰氣得以涵養，此為天助。多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚、牛奶以滋腎陰，腎陰為全身諸陰之本，腎陰充盛，則各凈腑之陰均得到和煦。可用藕、蘿卜、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛制成湯、羹，頤養胃陰，脾胃為后天之本。還有這些潤肺的恩物，胡蘿卜、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃。如果兼有陽虛質，建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃，以免寒涼傷陽。