(二)從準備姿勢，可分為不同的手法和腳法
手法：可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。從方向上雙可分為：向前、向內、向外的三種撐地姿勢。
1.全掌式
全手掌撐地的一種方法。
2.拳式
以握拳的形式撐地的一種方法。
3.指式
用手指第一關節撐地的方法。可分為：五指、四指、三指(這三種成錐體型)，二指和一指撐地的五種形式。
腳法：可分為兩腳并攏式和開立式兩種。按撐地的形式雙可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。
關于俯臥撐的相關知識，是不是都給了各位朋友們不錯的參考呢?俯臥撐究竟要怎么做的這個問題各位也還都有了不錯的了解吧，希望小編的這些介紹各位可以滿意。
俯臥撐的正確做法介紹
男性朋友們選擇多的就是俯臥撐了，但是你們真的知道正確的俯臥撐姿勢是怎樣的嗎?經常做俯臥撐對男性健康又有哪些好處呢，男性朋友們一定非常想知道吧!下面就跟隨小編一起去看看男性做俯臥撐有哪些好處呢，快來了解一下吧!
俯臥撐可以說是一個方便、隨時隨地都可以進行的運動，有研究稱做俯臥撐可以作為檢測體能健康的一個標準，因為完成一個俯臥撐幾乎要動用到身體的每一個部位。男人做俯臥撐的好處有哪些呢?經常做俯臥撐對人體的生理機能、體質等都有較好的鍛煉，還可以有防止早衰的效果。
俯臥撐是快捷準確的反映神經和肌肉功能的方式。其正確做法如下
