水果沙拉

　　沙拉不但味道鮮美，而且不同的沙拉還可以達(dá)到不同的功效，比如水果沙拉就是減肥的圣品，下面小編就為您介紹幾種美味又健康的沙拉的制作方法吧!

　　維C王水果沙拉

　　材料：甜橙2個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。

　　制作：將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。

　　功效分析：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實(shí)的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;檸檬可以消脂，常吃一定可以擁有楊柳扶風(fēng)小蠻腰!由于沙拉中有檸檬，檸檬是一種感光水果，所以白天不能吃。

　　自制沙拉醬

　　食品用料：哈密瓜1個(gè)、提子100克、火龍果1個(gè)、橙子1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯。

　　制作方法：將哈密瓜對(duì)半切開(kāi)，剔去瓜子再切成小塊。提子洗凈擇成粒火龍果對(duì)半切開(kāi)，用挖球器挖成小球。橙子去皮，獼猴桃去皮切成片。放入核桃仁(依據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑?。

　　美式沙拉

　　食品用料：土豆、蘋(píng)果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。

　　制作方法

　　1、將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋(píng)果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細(xì)粉。

　　2、將土豆、蘋(píng)果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長(zhǎng)的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。

　　3、將生菜葉平鋪在小盤(pán)里，上面放拌好的蘋(píng)果色拉。再撒上核桃仁便 成。

　　酸奶水果沙拉

　　材料：兒童優(yōu)酪乳1杯，火龍果1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，香蕉1根，西瓜1塊。

　　做法

　　1.將火龍果、蘋(píng)果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。

　　2.將切好的蘋(píng)果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑。

　　3.把火龍果、蘋(píng)果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上兒童優(yōu)酪乳即可。

　　什錦水果沙拉

　　材料：火龍果150克，菠蘿200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克，濃縮橘汁300克。

　　做法

　　1.將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗凈;

　　2.切成大小一致、均勻的小丁，用鮮橙汁攪拌均勻即可。

　　健康提示

　　1.橙子中富含維生素C、鉀、維生素和β胡蘿卜素;

　　2.香蕉富含鉀、維生素B6(是一種天然的免疫強(qiáng)化劑)，草莓的維生素C含量豐富，可以與維生素C合作幫助抵抗感染。

　　食物相克：橙子忌與檳榔同食。

　　結(jié)語(yǔ)：水果是一年四季都可以吃的食物，而且它含有大量網(wǎng)民人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，可以說(shuō)是我們生活中必不可少的食物了。而本文為您介紹了一些擁有特殊功效的水果以及減肥效果比較不錯(cuò)的水果喝水果沙拉的制作方法，那么在閑暇時(shí)間你就可以為自己做一做。